春节假期已过半，家庭聚餐、朋友聚会难免会吃的比较多且油腻。很多朋友担心发胖，就会靠喝茶来“刮油”，这个方法真的有效吗？

喝茶能减少人体摄取的脂肪吗？

茶水中含有儿茶素等茶多酚、咖啡因等生物碱，以及非常少量的维生素、矿物质和氨基酸。但上述物质，却都很难影响人体对脂肪的消化吸收和利用，甚至喝太浓的茶反而会让我们感到饥饿。

怎么吃才能真正有效“刮油”？

1.在大量摄入油腻食物（脂肪）的时候，一定要注意同时多补充新鲜的蔬菜水果。

2.将精米白面类主食用粗杂粮来替代，作为搭配油腻食物时的主食。

3.吃更清淡、加工程度低的食物。

真真提醒：

“刮油”可不能只靠喝茶，而是一定要从源头入手：少吃“油”（脂肪），让脂肪吸收得少一点、慢一点。当然还要加强锻炼，让脂肪消耗得多一些、快一些。这才能达到“少进多出”，不囤积脂肪的目的。

(编辑：德吉）